临床上没有跑步多久能瘦10斤的具体说法。跑步是否能瘦以及能瘦多少，与个人体质、饮食、是否搭配其他运动、跑步方法是否正确等有关。有些人瘦10斤可能只需1个月，有些人可能需要3个月，甚至更久。
跑步属于一种有氧运动，能够消耗脂肪从而使体重变轻。每天跑步能够消耗体内多余的热量。在坚持每天跑步的基础上，减肥人群还应合理饮食，适当增加蛋白质的摄入、减少脂肪和碳水化合物的摄入，避免肌肉大量消耗，使得肌肉力量减弱。并且需根据自身体质适量进行无氧运动，如哑铃、杠铃等，能够增强减肥的效果。
每天跑步会在一个时间段形成平台期，短期内体重不会有明显减轻，但是仍然需要坚持跑步，而且要根据自身情况改为变速跑步。顺利度过平台期后，体重可以继续减轻。减肥并非一日之事，减肥人群应选择科学有效的方法并坚持进行，才可以达到减重目的。